Zubi i Hrana - Najbolja Hrana za Zdravije i Lepše Zube
![Hrana za zdrave zube](https://api.marcodental.xyz/storage/images/2022/11/26/Hrana-za-zdrave-zube.png)
Uvod
U ovom tekstu bavimo se načinom na koji izbor hrane utiče na naše zube. Govorimo o važnosti odabira namirnica, žvakanju, kao i o pravilnoj ishrani zaduženoj za dugovečnost naših zuba. Dakle, ukoliko želite da saznate više o tome kako zubi i hrana funkcionišu zajedno, čitajte dalje, čeka Vas veliki zalogaj znanja!
Kako hrana može uticati na zdravlje zuba?
![Karijes od slatkiša](https://api.marcodental.xyz/storage/images/2022/11/26/Karijes-od-slatkiša.png)
Hrana utiče na zdravlje zuba tako što podstiče karijes ili štiti od njega. Slatka hrana povećava rizik od karijesa, dok vlakna, kalcijum i fosfati jačaju zube. Takođe, žvakanje hrskavog voća i povrća stimuliše proizvodnju pljuvačke koja neutrališe štetne kiseline i remineralizuje zubnu gleđ.
Koja vrsta hrane može narušiti kvalitet zuba?
![Nezdrava hrana za zube](https://api.marcodental.xyz/storage/images/2022/11/26/Nezdrava-hrana-za-zube.png)
Konzumiranje slatke i kisele hrane utiče na kvalitet zuba. Šećer podstiče rast štetnih bakterija u ustima, dok kiselina erodira zubnu gleđ čineći zube podložnijim karijesu. Namirnice i pića kao što su soda, slatkiši, citrusi i prelivi na bazi sirćeta su primeri namirnica koje treba izbegavati.
- Slatka hrana: Šećer, naročito u slatkišima, stupa u interakciju sa prirodnim bakterijama u ustima stvarajući kiseline koje zatim izjedaju zube i trajno ih oštećuju. Ako ipak konzumirate više slatke hrane i pića, neophodno je da redovno i kontinuirano održavate oralnu higijenu i ispirate usta vodom posle svakog obroka.
- Lepljiva hrana: Lepljiva priroda namirnica znači da mogu duže da ostanu na našim zubima, dajući bakterijama više vremena za interakciju sa šećerima, kao i za stvaranje štetnih kiselina.
- Kisela hrana: Učestalo konzumiranje kisele hrane može dovesti do zubne erozije koja potom oštećuje gleđ, prvi i najvažniji, zaštitni sloj zuba. Kada se gleđ zuba trajno ošteti, kiselina iz hrane može doći u dodir sa minaralima u zubima uzrokujući njihovo raspadanje.
- Tvrda i hrskava hrana: Osim što je izuzetno teška za varenje, tvrda hrana takođe oštetiti kvalitet i izgled zuba jer neprestano grickanje tvrde hrane može dovesti do pucanja ili lomljenja naših zuba. Ispucali ili napukli zubi podložniji su karijesu i drugim oboljenjima.
- Skrobna hrana: Namirnice koje sadrže skrob poput testenina, krekera ili čipsa mogu se zaglaviti u nepristupačne delove usta i zuba, pretvarajući se u šećer i na taj način obezbeđujući bogat izvor hrane raznim bakterijama. Ne zaboravite da, ukoliko ste u mogućnosti, nakon obroka četkicom detaljno operete i očistite sve zavučene delove zuba.
Kako izbeći nakupljanje hrane između zuba?
![Konac za zube](https://api.marcodental.xyz/storage/images/2023/03/13/Zubni-konac.jpg)
Da biste izbegli nakupljanje hrane između zuba, važno je da perete zube najmanje dva puta dnevno i da ih redovno čistite koncem. Koristite četkicu sa mekim vlaknima i pastu sa fluorom da biste efikasno očistili prostor između zuba i uklonili sve zarobljene čestice hrane. Evo još nekoliko saveta:
- Pazite na ishranu: Ako je hrana koju unosite lepljiva ili teška za žvakanje veća je verovatnoća da će Vam se ostaci zaglaviti u zubima. Zato pokušajte da izbegavate lepljive bombone, karamele i hrskave namirnice.
- Jedite polako i pažljivo: Odvojite vreme da temeljno žvaćete hranu čime ćete mnogo pomoći lakšem i bržem varenju. Zdravo žvakanje podrazumeva od trideset do pedeset pokreta žvakanja.
- Ispirajte tečnošću za zube: Nakon obroka izbućkajte tečnost za zube u ustima i nakon toga isperite zube i usta mlakom vodom.
Koju hranu treba jesti nakon vađenja zuba?
![Hrana nakon vadjenja zuba](https://api.marcodental.xyz/storage/images/2022/11/26/Hrana-nakon-vađenja-zuba.png)
Nakon vađenja zuba, trebalo bi jedete meku hranu koju je lako žvakati. Takođe, izbegavajte toplu hranu i piće, kao i hrskavu ili lepljivu hranu. Pridržavajte se zdrave ishrane kako biste podstakli lečenje. Evo predloga namirnica koje treba jesti nakon ekstrakcije zuba:
- Meko voće: Voće kao što su banane i avokado je mekano i lako se jede što ih čini odličnom opcijom za ishranu nakon vađenja zuba.
- Jogurt: Preporučujemo jogurt zbog prirodnog prisustva probiotika koji može pomoći da se ubrza proces zarastanja.
- Supa: Supa je odlična opcija jer može biti puna hranljivih materija koje će Vam pomoći da se brzo i efikasno zalečite i hidrirate.
- Smutiji: Domaći smutiji su odličan način da dobijete sve hranljive sastojke koji su Vam potrebni bez potrebe da jedete čvrstu hranu. Jednostavno pomešajte bilo koje meko voće ili povrće i umutite mikserom da se usitne uz dodatak vode ili jogurta po želji. Kašasti smutiji takođe su na raspolaganju.
Zašto se javlja bol zuba na toplu hranu?
![Osetljivost zuba na toplo](https://api.marcodental.xyz/storage/images/2022/11/26/Osetljivost-zuba-na-toplo.png)
Bol zuba na toplu hranu javlja se usled širenje nerava u zubima. Kada su zubi izloženi visokim temperaturama, dentin i pulpa u zubima se šire što dovodi do pritiska na nerve i bola. Pored toga, vruća hrana može izazvati iritaciju desni, pogoršavajući bol u zubima.
Koju hranu jesti za jačanje zuba?
![Hrana za zube u razvoju](https://api.marcodental.xyz/storage/images/2022/11/26/Hrana-za-zube-u-razvoju.png)
Unos hrane bogate kalcijumom kao što su mlečni proizvodi poput mleka, sira i jogurta može pomoći u jačanju zuba. Uz to, hrskavo voće i povrće kao što su jabuka i šargarepa podstiče uklanjanje plaka i stimuliše proizvodnju pljuvačke zaduženu da zaštiti zube od karijesa. Evo još nekih namirnica:
- Mlečni proizvodi: Sir, mleko i jogurt korisni su za naše zube jer sadrže kalcijum, sastojak koji doprinosi jačanju zubne gleđi zadužene za odbranu od bakterija. Konzumacija mleka naročito je važna kod dece čiji zubi su u procesu nicanja i razvoja.
- Zeleno lisnato povrće: Spanać, kelj i blitva sadrže vitamine A i C koji pomažu da desni budu potpuno čiste i zdrave.
- Orašasti plodovi: Bademi, kikiriki i orasi odlični su za naše zube. Ove namirnice sadrže magnezijum koji potpomaže normalnom funkcionisanju svih mišića u telu, a čiji nedostatak može prouzrokovati bruksizam ili škripanje zubima.
- Riba: Losos, tunjevina i sardine izvori su omega-3 masnih kiselina koji smanjuju rizik od nastanka mnogih zubnih oboljenja.
- Voće i povrće: Jabuke, šargarepa i celer sadrže vlakna koja pomažu da očistimo i dugovečno održavamo svoje zdravim.
Zaključak
![Uticaj hrane na zube](https://api.marcodental.xyz/storage/images/2023/03/13/Uticaj-hrane-na-zube.jpg)
Ako obratimo pažnju na citat ''Reci mi šta jedeš i reći ću ti ko si'', možemo puno zaključiti o važnosti ishrane za naše dentalno i celokupno zdravlje. Za vitalnost i sreću, morate izabrati pravu hranu koja će ojačati Vaše telo. Odabirom hranljivih namirnica i pića, svom telu dajete podstrek koji mu je potreban da pravilno i zdravo funkcioniše. Jedenje nezdrave hrane može izgledati kao lak način da zadovoljite glad, ali na duže staze, samo ćete se osećati tromo i umorno. Posvetite se sebi, zdravlju svojih zuba i nećete skidati svoj savršen osmeh.
Podelite vaše mišljenje!
Šta mislite o ovoj temi?
Komentari (1)
Hvala na informacijama, veoma je dobro znati koju hranu treba jesti nakon vađenja zuba.