Pravilno pranje zuba - tehnike i saveti za zdrave zube

Pravilno pranje zuba predstavlja osnovu dobre oralne higijene i ključan je korak u očuvanju zdravlja usne šupljine. Redovno i pravilno pranje zuba sprečava pojavu karijesa i bolesti desni, i doprinosi opštem zdravlju našeg tela. 

Usta su prvi kontakt sa hranom i pićem, a kada se ne vodi dovoljno računa o oralnoj higijeni, to može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući infekcije, upale, pa čak i sistemske bolesti.

Mnoge studije su pokazale da loša oralna higijena može da dovedo do razvoja kardiovaskularnih oboljenja, jer bakterije iz usne šupljine mogu da uđu u krvotok i da izazovu upalne procese. Zbog toga pravilno pranje zuba ne predtsvlja samo estetski, već i zdravstveni prioritet.

Osnovni principi pravilnog pranja zuba - kako se pravilno peru zubi?

Pranje zuba nije samo rutina koju obavljate svakog jutra i večeri – to je ključni deo brige o zdravlju vaših usta. Suviše grubo pranje može da ošteti gleđ i desni, dok površno pranje ostavlja plak koji uslovljava karijes i pojedina oboljenja desni. U idealno slučaju, potrebno je da se pronađe balans - da se zubi četkaju pažljivo, ali temeljno, i bez preteranog pritiskanja.

Osim pravilne tehnike, bitan je i izbor sredstava i proizvoda. Mekana četkica, pasta sa fluorom, konac za zube i tečnost za ispiranje usta čine kompletan set za održavanje zdravih zuba i svežeg daha. 

Svaki od ovih elemenata igra svoju ulogu u borbi protiv plaka i bakterija, pa ne treba nijedan da se zanemari. Da biste očuvali zdravlje zuba, važno je da koristite ispravnu tehniku pranja. Pranje zuba ne treba biti agresivno niti površno, već temeljno i pažljivo. 

Evo i nekoliko saveta za izbor četkice i konca za zube:

#1 Izbor četkice za zube

Odabir prave četkice za zube je ključan za očuvanje dobrog oralnog zdravlja. Postoje različiti tipovi četkica:

• Ručne četkice – ove četkice su dostupne su u različitim veličinama i čvrstinama vlakana, te tako postoje meke, srednje i tvrde četkice. Preporučuju se četkice sa mekanim vlaknima, jer su nežnije prema desnima i ne oštećuju zubnu gleđ. Takođe, veličina glave četkice treba da bude prilagođena veličini usta, kako bi mogla da dosegne sve zube, uključujući i zadnju stranu kutnjaka.
• Električne četkice – one efikasnije uklanjaju plak zahvaljujući rotirajućim i vibrirajućim glavama. Posebno su korisne za osobe sa smanjenom motoričkom kontrolom, ili onima koji žele dublje čišćenje. Mnoge električne četkice imaju senzore koji upozoravaju ako se zubi peru previše agresivno.

Četkicu za zube treba menjati na svaka tri do četiri meseca, ili ranije, ako primetite da su vlakna istrošena. Takođe, nakon preležane bolesti, preporučuje se zamena četkice kako biste sprečili ponovnu infekciju bakterijama.

#2 Količina paste za zube

Jedna od najčešćih grešaka je korišćenje previše paste prilikom pranja zuba. Preporučena količina paste zavisi, pre svega, od uzrasta:

• Deca do 3 godine – veličina zrna pirinča.
• Deca od 3 do 6 godina – količina veličine graška.
• Odrasli – količina veličine graška je sasvim dovoljna.

Inače, višak paste stvara previše pene, a to je nešto što otežava temeljno čišćenje zuba i može da stvori iluziju da su zubi očišćeni, dok u stvari nisu pravilno oprani. Fluor je ključan sastojak u pasti za zube, jer jača zubnu gleđ i štiti od karijesa.

Tehnika pranja zuba – koraci za temeljnu oralnu higijenu

Kako biste bili sigurni da pravilno perete zube, pridržavajte se sledećih koraka:

1. Navlažite četkicu i nanesite odgovarajuću količinu paste.
2. Držite četkicu pod uglom od 45 stepeni u odnosu na gingivu.
3. Koristite nežne kružne pokrete za čišćenje svih površina zuba.
4. Vodite računa da ne zaboravite unutrašnje strane zuba.
5. Fokusirajte se i na grizne površine i jezik.
6. Pranje treba da traje najmanje dva minuta.

Kako prati spoljašnje i unutrašnje delove zuba?

Za pravilno čišćenje spoljašnjih i unutrašnjih površina koristite kružne pokrete. Nežno četkajte od desni ka vrhu zuba, jer na taj način uklanjate plak bez oštećenja gleđi. Mnogi ljudi zaboravljaju unutrašnje strane zuba, iako se tamo najčešće nakupljaju bakterije i plak.

Kako prati grizne površine i jezik?

Grizne površine zuba zahtevaju posebnu pažnju, jer na njima ostaju ostaci hrane. Takođe, potrebno je i jezik temeljno očistiti, jer sakuplja bakterije koje mogu da uzrokuju loš zadah. Koristite četkicu ili strugač za jezik, kako biste uklonili bakterije sa njegove površine.

Pravilno korišćenje zubnog konca za kompletnu oralnu higijenu

Čišćenje zuba koncem bi trebalo da bude neizostavan deo oralne higijene. Iako pravilno pranje četkicom uklanja veliku količinu naslaga, konac za zube omogućava detaljno čišćenje prostora između zuba, gde se zadržavaju ostaci hrane. 

Ti ostaci predstavljaju plodno tlo za razmnožavanje bakterija koje razgrađuju hranu i pri tom oslobađaju kiseline - one slabe gleđ i dovode do pojave karijesa. Osim toga, nakupljene bakterije i plak izazivaju i zapaljenje gingive, i dovode do ozbiljnijih problema kao što je gingivitis, ili parodentoza.

Mnogi ljudi izbegavaju korišćenje zubnog konca, bilo zbog nelagodnosti, bilo zbog nedostatka znanja o pravilnoj tehnici. Evo nekoliko koraka koje možete ispratiti:

1. Odvojite dovoljno konca – preporučuje se da koristite oko 45 cm konca kako biste mogli lako da ga obmotate oko prstiju i upravljate njime.
2. Držanje konca – obmotajte veći deo konca oko srednjih prstiju, a palčevima i kažiprstima kontrolišite pokrete.
3. Nežno uvucite konac – pažljivo ga uvucite između zuba, bez naglih pokreta koji mogu da povrede desni.
4. Oblik slova „C“ – kada konac stigne do desni, oblikujte ga u slovo „C“ oko zuba i pomerajte ga lagano gore-dole, i lagano uklanjajte naslage.
5. Koristite sveži deo konca – za svaki novi zub koristite čist deo konca kako biste sprečili širenje bakterija.

Važnost ispiranja usta i desni za sprečavanje taloženja bakterija

Zašto je ispiranje usta važno nakon pranja zuba? Nakon pranja i čišćenja ostataka hrane koncem, ispiranje usta pomaže u uklanjanju preostalih čestica hrane i nakupljanja bakterija, a pored toga osvežavaju dah i dodatno štite desni.

Tipovi tečnosti za ispiranje usta:

• Fluoridne tečnosti – pomažu u jačanju gleđi i zaštiti od karijesa.
• Antibakterijske tečnosti – smanjuju prisustvo bakterija i sprečavaju upalu desni.
• Prirodne alternative – rastvori sode bikarbone ili čaja od žalfije, veoma su blagi i efikasni.

Pravilno pranje zuba kod dece

Kako naučiti decu pravilno da peru zube? Decu treba podučavati oralnoj higijeni od najranijeg uzrasta, kako bi razvili ovu zdravu naviku. Prilikom pranja, roditelji su ti koji treba da im pomažu i da nadgledaju, sve dok ne budu dovoljno zreli da to rade samostalno.

Pravilno pranje zuba kod dece zahteva posebnu pažnju, posebno kada je u pitanju količina paste za zube. Deca često gutaju pastu, pa je važno koristiti odgovarajuću količinu, kako bi se smanjio rizik od prevelikog unosa fluora, koji dovodi do dentalne fluoroze ili oštećenja gleđi.

Mlađa deca treba da koriste četkice sa mekanim vlaknima, uz minimalnu količinu paste. Starija deca mogu da imaju i specifične potrebe kada peru zube, na primer, fiksna proteza mora pažljivo da se čisti svakodnevno, uz pomoć specijalnih četkica. A dec imaju oslabljenu zubnu gleđ, što zahteva dodatnu pažnju i odgovarajuće proizvode za negu.

Najčešće greške koje ljudi prave pri pranju zuba i kako ih izbeći

Evo i nekoliko najčešćih grešaka koje ljudi prave prilikom pranja zuba:

• Previše agresivno četkanje - oštećuje gleđ, a prejak pritisak na zube može da uzrokuje povlačenje desni.

• Korišćenje tvrde četkice - mogu da oštete desni, i takođe da izazovu povlačenje desni.

• Zanemarivanje unutrašnjih površina zuba - unutrašnje strane zuba su jednako podložne nakupljanju plaka i stvaranju karijesa, posebno donji prednji zubi gde se često nakuplja kamenac.

• Preskakanje jezika - na površini jezika se skupljaju bakterije, i preskakanje ovog koraka može dovesti do neugodnog zadaha i povećati rizik od oralnih infekcija.

• Nedovoljno dugo pranje - mnogi ljudi peru zube manje od dva minuta, što znači da ne uklanjaju dovoljno plaka.

Posledice nepravilnog pranja zuba - karijes i oboljenje desni

Zdravstvene posledice loše oralne higijene mogu da budu ozbiljne i dugoročne. Nepravilna ili retka higijena zuba može da uzrokuje:

• Povećan rizik od karijesa,
• Razvoj bolesti desni,
• Loš zadah,
• Potrebu za ozbiljnijim stomatološkim intervencijama.

Kako nepravilno pranje vodi ka karijesu i bolesti desni? Plak se brzo nakuplja na zubima, a ako se ne uklanja redovno, pretvara se u kamenac koji dodatno iritira desni, onemogućava pravilno čišćenje zuba, i izaziva paradentozu.

Kako nadoknaditi oštećene ili izgubljene zube?

Ako dođe do ozbiljnih oštećenja zuba usled karijesa ili bolesti desni, ponekad je potrebno posegnuti za rešenjima kao što su krunice za zube ili implanti. Krunice se koriste za restauraciju oštećenih zuba, dok su implanti najbolje rešenje u slučajevima kada je zub u potpunosti izgubljen.

Kada su u pitanju krunice, možete se odlučiti za:

• Bezmetalne krunice
• Metalokeramičke krunice
• Cirkonijum krunice

Dok sa druge strane, postoje i implanti kao što su all on 4 i all on 6.

Kada prati zube i koliko često?

Zubi treba da se peru najmanje dva puta dnevo, ujutru, odmah nakon buđenja, i pred spavanje. Dakle preporučen broj pranja zuba tokom dana je najmanje dva puta. Po mogućstvu, idealno je prati zube nakon svakog obroka, kako bi se smanjila akumulacija plaka i ostataka hrane.

Navike koje čuvaju vaše zube i desni

Pravilna oralna higijena je osnova zdravih zuba i desni. Ključni saveti uvek podrazumevaju redovno i pravilno pranje zuba, korišćenje odgovarajuće četkice i paste, upotrebu zubnog konca, i obavezno ispiranje usta antibakterijskim sredstvima. Ne može dovoljno da se naglasi važnost redovne i pravilne oralne higijene, jer nedovoljna briga o zubima dovodi do ozbiljnih problema, uključujući karijes i ozbiljnije bolesti desni. 

Redovne posete stomatologu su obavezne, jer stomatolog može detaljno da proveri stanje zuba i desni, i da vas uputi na dodatne mere, ukoliko je potrebno. 

Vodite računa o svojim zubima, jer je lep osmeh najbolja investicija u zdravlje i samopouzdanje! Ukoliko sanjate o savršenom osmehu, popularni hollywood smile može biti pravo rešenje za vas.